「 マインドフルネス 」 一覧

  今まで、いくつも瞑想についての記事は書いてきましたが、子供についてはわかりませんでした。   でも、普通に考えれば、大人に効果があって子供に効果がないなんてことはありません。 …

  慈悲の瞑想のすごさを実感している今日この頃です。   今までも、いろんな科学が出した答えを読んで実践してきてそれなりに効果があったなと思うものも結構ありましたが、慈悲の瞑想は別 …

  慈悲の瞑想って聞くと、なんか怪しいっていう感じがしていました。   僕自身、慈悲の瞑想は前から知っていたのですが(当然科学的根拠もあるのも知っていたのですが)、どうも宗教っぽく …

  普段から瞑想はいいよということを書いていますが、やり方については書いていませんでした。   そこで、今回はマインドフルネス瞑想のやり方について説明しようと思います。(1) &n …

  ダイエットなど健康のために我慢しなくてはいけないことは頭でわかっていても、なかなか実行するのは難しいものです。   僕自身も２０代の頃は毎日お酒を飲んでました。   …

  何かあると、すぐに相手に仕返しをしたくなる人っていると思います。   仕返しをして、少なくとも自分が得をすればいいのですが、ほとんどの場合自分が損をしてでも相手を打ち負かそうと …

  マインドフルネス瞑想は良いよということはよく書いてきました。   今回は、それをすることでメンタルが安定するよという話です。   そして、どうしてマインドフルネスをす …

  今までは、瞑想を８週間毎日３０分行うと、集中力や認知能力が鍛えらることがわかっていました。(1)   だから、頑張って８週間やってねみたいな記事も書きました。   で …

  よくメディアでも取り上げられる「マインドフルネス瞑想」。   でも、いまいちメリットがわかりませんよね。   「なんか精神的にはいいのかも・・・」みたいな感じですよね …

  前にも、瞑想の初心者と熟練者について書きました。   その時は、嫌な音(金切り声とか)にどう反応するかということでした。   今回は、実際痛い思いをした時に両者に違い …