「 マインドフルネス 」 一覧

  瞑想と聞けば、宗教っぽく感じる人がいますが、それは当然です。   瞑想は元々、仏教のものなので。   それが今日、いろんな科学が進歩してきて、瞑想って身体にも心にも良 …

  ストレスって聞いただけでも嫌な感じがしますが、それを減らす簡単な方法がマインドフルネス瞑想なんです。   聞いたことがある人もいると思いますが、マインドフルネス自体は瞑想と何の …

  なんだか最近、体調が悪い。   病院に行ってみると、非常にまれな病気にかかっていますね。   早く治療しないと、手遅れになってしまいます。   な～んてこと …

  判断をせずに、１つのこと注意を向けていることに集中して、気づきなどを得ることがマインドフルネスです。   逆に思い込みによるものが、マインドレスネスと言われるものです。 &nb …

  ここ最近、「マインドフルネス瞑想」というものが流行っていますが、そもそもマインドフルネスって何ですかねぇ。   マインドフルとは周りの環境や自分自身の体、感情、思考に敏感になり …

  「瞑想をすると、頭がすっきりするよ」とかテレビなどで聞いたことがあるかもしれません。   ですが、どのくらいやると、どんな効果が出るのかはあまり知らない方も多いのはないでしょう …

  瞑想を初めて、1年以上が経ち、お酒をやめられました。というか、今思うと何であんなものを飲んでいたのか不思議です。   でも、これも瞑想の効果であることは間違いないと思います。 …

  ストレスって血圧を上げる要因になりますが、では下げるにはどうしたらいいでしょうか。   そう、ストレスの反対を考えればいいのです。   もちろん、答えはリラックスです …

  ジャーナリングとは自分に向け書くことで自己発見する一種のマインドフルネス。いつも心の中で自分では気づかない思考などに注目するエクササイズ。   ジャーナリングは思考や感情を対象 …

  心理学、ジェームズ・Ｗ・ペネベーカーのこころのライティングという本があります。   いくつかワークがあり、今やっている最中ですが書くと今まで気づかなったことに気付けることに感動 …