「 マインドフルネス 」 一覧

  今までは、瞑想を８週間毎日３０分行うと、集中力や認知能力が鍛えらることがわかっていました。(1)   だから、頑張って８週間やってねみたいな記事も書きました。   で …

  よくメディアでも取り上げられる「マインドフルネス瞑想」。   でも、いまいちメリットがわかりませんよね。   「なんか精神的にはいいのかも・・・」みたいな感じですよね …

  前にも、瞑想の初心者と熟練者について書きました。   その時は、嫌な音(金切り声とか)にどう反応するかということでした。   今回は、実際痛い思いをした時に両者に違い …

  僕自身、結構抑うつ傾向があるのではないかと思っています。   どうでもいいことを繰り返し悩んでいたりと。   でも、それがその時はどうでもいいことに気付けなかったり、 …

  瞑想と聞けば、宗教っぽく感じる人がいますが、それは当然です。   瞑想は元々、仏教のものなので。   それが今日、いろんな科学が進歩してきて、瞑想って身体にも心にも良 …

  ストレスって聞いただけでも嫌な感じがしますが、それを減らす簡単な方法がマインドフルネス瞑想なんです。   聞いたことがある人もいると思いますが、マインドフルネス自体は瞑想と何の …

  なんだか最近、体調が悪い。   病院に行ってみると、非常にまれな病気にかかっていますね。   早く治療しないと、手遅れになってしまいます。   な～んてこと …

  判断をせずに、１つのこと注意を向けていることに集中して、気づきなどを得ることがマインドフルネスです。   逆に思い込みによるものが、マインドレスネスと言われるものです。 &nb …

  ここ最近、「マインドフルネス瞑想」というものが流行っていますが、そもそもマインドフルネスって何ですかねぇ。   マインドフルとは周りの環境や自分自身の体、感情、思考に敏感になり …

  「瞑想をすると、頭がすっきりするよ」とかテレビなどで聞いたことがあるかもしれません。   ですが、どのくらいやると、どんな効果が出るのかはあまり知らない方も多いのはないでしょう …