「 マインドフルネス 」 一覧
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マインドフルネス瞑想の効果は短期間、短時間１０分でも５分でも得られるという研究！
2020/03/17 -マインドフルネス
「マインドフルネス瞑想はすごくメンタルに良い」なんて言われて結構月日が流れていますが、なかなかできない人も多いと思います。 で、その理由は多分時間だと思います。   …
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仕事が非常にでき、ストレスをあまり感じない方法！それはマインドフルネス！！
2020/03/16 -マインドフルネス
マインドフルネスにはいろんな効果がありまして、例えばネガティブな出来事に対する生存回路を抑えられるのです。(1) そうすることで、困難な時でも防衛的な行動をとることが少なく …
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2019/11/29 -マインドフルネス
今までも、マインドフルネス瞑想についてはいくつも記事を書いてきました。 今回は、マインドフルネス瞑想をする前と後で脳の状態が、実際にどう変化しているのかという研究を紹介しま …
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ADHDを改善するために瞑想をすると効果として不安やストレスを４３％改善するみたいだよ！
2019/09/13 -マインドフルネス
僕はＡＤＨＤについて、よくわかっていません。 ですが、今回ＡＤＨＤの症状に瞑想が効くんじゃない？という研究を見つけたのでそれを紹介します。 実際に、瞑想がＡＤ …
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瞑想が苦手、やりたくないなら【アイソレーション(フローティング)】をやってみては？
2019/07/23 -マインドフルネス
瞑想って睡眠の質を上げてくれたり、集中力を高めてくれたりといろんな効果がありますが、何とっても面倒くさいんですよね。 呼吸瞑想にしろ、歩行瞑想そうにしろ。 よ …
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子供の瞑想のやり方は簡単で効果も抜群！～２日に１回１０分で集中力などが上がる～
2019/06/15 -マインドフルネス
今まで、いくつも瞑想についての記事は書いてきましたが、子供についてはわかりませんでした。 でも、普通に考えれば、大人に効果があって子供に効果がないなんてことはありません。 …
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慈悲の瞑想を７週間やるだけで人間関係などが改善したりたくさんのメリットがある！
2019/04/08 -マインドフルネス
慈悲の瞑想のすごさを実感している今日この頃です。 今までも、いろんな科学が出した答えを読んで実践してきてそれなりに効果があったなと思うものも結構ありましたが、慈悲の瞑想は別 …
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2019/04/04 -マインドフルネス
慈悲の瞑想って聞くと、なんか怪しいっていう感じがしていました。 僕自身、慈悲の瞑想は前から知っていたのですが(当然科学的根拠もあるのも知っていたのですが)、どうも宗教っぽく …
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2019/04/03 -マインドフルネス
普段から瞑想はいいよということを書いていますが、やり方については書いていませんでした。 そこで、今回はマインドフルネス瞑想のやり方について説明しようと思います。(1) &n …
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マインドフルネス(ＲＡＩＮ)のやり方と効果！～我慢せず誘惑に克つには～
2019/04/02 -マインドフルネス
ダイエットなど健康のために我慢しなくてはいけないことは頭でわかっていても、なかなか実行するのは難しいものです。 僕自身も２０代の頃は毎日お酒を飲んでました。 …
