「 健康 」 一覧

サウナの科学的な効果!~運動能力が向上し、ストレスに強くなれる~

2019/08/17   -病気、怪我、予防

  サウナって、みなさんは好きですか。   僕は、なんかさっぱりする気分になれるので結構好きです。   それに体を温めるくらいなら、とりあえず悪くはないと思っていました。 …

良質な睡眠を取る方法はやっぱり運動に限る!

2019/08/16   -睡眠

  睡眠以上に身体を回復させるものはありません。   では、良質な睡眠をとるには何が必要でしょうか   答えは運動です。   運動と睡眠ってあまり関係ないように …

肌の老化を防ぐ対策は運動が良いんじゃない!

2019/08/15   -病気、怪我、予防

  肌を若々しく保つために、化粧水とかたくさん使ったりしている人は結構多いのではないでしょうか。   中には、「何でそんな値段するの?」というのもあります。   今回は、 …

HIIT(高強度有酸素運動)の効果でダイエットも長生きもできる!

2019/08/14   -運動

  今回は、高強度有酸素運動でダイエットする方法について紹介します。   そういう運動っていくつかやり方があますが、オーソドックスなのはHIIT(High Intensity In …

ヨガはダイエット効果がある!効果が出るまでの期間は6週間、回数は週3各1時間!

2019/08/13   -ダイエット

ジムに行くと、スタジオプログラムの中に「~~ヨガ」なんっていうのがたくさんあります。   そう考えると、ヨガは結構人気なのかもしませんね。   で、今回は夜がってダイエットに効果が …

高齢者が週2回だけ筋トレすると効果は遺伝子レベルで20代に若返る!? 期間は・・・

2019/08/12   -運動

    最近、若さを保つためのサプリメントのCMなんかをよく見ます。   でも、「それって、本当なの?」って思う方もいると思いますし、僕も思います。   また、 …

マッサージを運動後にすると筋肉痛や疲労回復、パフォーマンスの向上に効果はあるのか?

2019/07/28   -病気、怪我、予防

  運動をしていれば、筋肉痛になったり、疲労がたまったりします。   僕もそういうことはよくあります。   で、疲労などを回復させるためにマッサージが良いよなんて巷では言 …

オーバートレーニングで症状が出たり、また回復期間は自分のに身体の聞け!というのが科学の答え

2019/07/26   -運動

  僕はジムに行って、パーソナルトレーニングを受けています。   パーソナルトレーニングの3日後くらいまで筋肉痛が続くこともしばしば・・・。   筋肉痛が72時間を越えな …

睡眠時間が1日5時間以下の男性はテストステロンが10~15%も低下してしまうぞ!という研究

2019/07/25   -睡眠

  睡眠が大事だっていうのは、もう誰でも知っています。   ですが、なかなか睡眠時間が取れない人もいると思います。   ただ、どんなに忙しくても睡眠時間は十分に確保しなけ …

現在の健康状態で将来の病気や死亡率がわかってしまう!

2019/07/24   -病気、怪我、予防

  みなさんは今現在健康でしょうか。   健康な人もいれば、そうでもないという人もいると思います。   ですが、誰だって健康でいたいと思います。   なぜ、健康 …



【ヨースケ】

大学を出て多くの就職面接に失敗。そして、日本の企業には就職しないことを選択。好きなことの中の1つは読書。その知識をシェアしたいと思い、ブログを始めました。

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