自分をコントロールするために

科学的根拠に基づいた心理学などを紹介するサイトです。その知識を使って、多くの人に自分の人生を豊かにしてほしいというのがコンセプトです。内容は主に、体やメンタルの健康など、それ以外にも多岐にわたり、使えそうな知識を紹介しているサイトです。

「 運動 」 一覧

認知症、予防

認知症などを予防する運動の関係!~そのエビデンスとは?~

2017/12/21   -運動

  歳を取るにつれて、認知症などの病気のリスクが高まってきます。   なぜ、そうなるのかは、はっきりわかっていませんが、予防するなら運動がそのリスクを低下させると言われています。 …

運動不足解消

運動不足を解消したいなら、まずはウォーキング!

2017/11/05   -運動

  運動不足はわかっているけど、何をやっていいのかわならなければ、とりあえずウォーキングから始めてみてはどうでしょうか。   ウォーキングと聞いて、バカにするかもしれませんが実はど …

スタンディングデスク

スタンディングデスクはおすすめ! 効果(メリットとデメリット)

2017/10/26   -運動

  最近、海外の有名企業でもスタンディングデスクを採用しているところがあります。   座らないでいると、疲れるんじゃないかと思われますが、別に長時間立っていなくていいのです。 &n …

筋トレ

筋トレによるレジスタンストレーニングで記憶力アップなどにつながる!

2017/10/21   -運動

  みなさんは普段、トレーニングをしているなら、有酸素運動と筋トレのどちらをしていますか。   そもそも、運動なんてまっぴらごめんだという方もいると思います。   ですが …

道路

”予測力”を鍛えれば、能力は飛躍的に向上する!

2017/08/04   -運動

  アスリートって普通の人と、何が違うか考えたことがありますか。   筋力、俊敏性、体力など様々な要素がありますが、一般の人だって、足が速かったり、とんでもない筋トレをしている人は …

デスクワーク

精神的な疲れは運動するためのパフォーマンスに影響するのか?

2017/07/01   -運動

  サラリーマンの方なんか、1日仕事を頑張って、いざジムに行って汗を流す人もいるんではないでしょうか。   1日ほぼ座りっぱなしで、夜に運動すると、やたら調子が悪い、思ったように動 …

寿命

寿命を延ばしたければ、運動するしかない!

2017/05/08   -運動

  誰もがいつまでも若くいたいと思いますが、テレビなど情報番組を見て(例えば)、「若くいるためには酸化を抑えることが大事です。そしてポリフェノールには抗酸化作用があります」みたいなやつ。 & …

筋肉痛

筋肉痛を回復させるのにストレッチは効果がないが、ある食べ物で・・・

2017/04/30   -運動

  筋肉痛って、できれば一刻も早く治したいと思います。   僕もその痛みは何度も味わっているので気持ちはわかります。   そして、痛いからストレッチしたりするのですが、ス …

歩く

体にも脳にもメンタルにもいいこと、それは歩くこと

2017/03/31   -運動

  体を動かせば、脳にもメンタルにもいいのはわかっている具体的に何をすれば、どうなる の?って話です。   スポンサーリンク   ・ウォーキング(最大心拍数55~65%) …

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【ヨースケ】

大学を出て多くの就職面接に失敗。そして、日本の企業には就職しないことを選択。好きなことの中の1つは読書。その知識をシェアしたいと思い、ブログを始めました。他には、どんどん新しいことを知って挑戦していくことと、そんな人が好きです!

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