「 睡眠 」 一覧

質の良い睡眠をとるためにやった方が良いこと、やってはいけないこととは?

2020/03/28   -睡眠

  ここ何年か睡眠の重要性について見直されています。   そうは言っても、寝ないで頑張っている人も結構いると思います。   もちろん、短時間(少なくとも6時間以上)寝れば …

若者の睡眠不足の現状とそれがいけない科学的根拠!

2020/03/27   -睡眠

    今の中学生、高校生はどのくらい睡眠をとっているのでしょうかね。   僕が高校生くらいの時は8時間以上は寝ていました。   よく寝すぎだと言われましたが( …

最強の昼寝【カフェインナップ】の効果とは?

2019/11/13   -睡眠

  僕は昼寝の前にコーヒーを飲むようにしています。   「そんなことをしたら眠れじゃないか」と思う方もいると思います。   でも、実はそんなことはないのです。 &nbsp …

昼寝の時間は10分か20分か30分かどれくらいが良いの?

2019/11/12   -睡眠

  昼寝は健康にいいよと、最近よく言われるようになってきましたよね。   でも、なかなか昼寝の時間がたっぷりとれないんだとか、そもそも何分くらい寝ればベストなのかっていう風に疑問を …

昼寝の効果は驚くほどたくさんあるという複数の研究!

2019/11/11   -睡眠

僕は毎日昼寝をしていますが、みなさんはどうでしょうか。   普通に会社で働いている人は、そんなことできないかもしれません。   ですが、昼寝にはたくさんの効果があるので積極的に取り …

医療事故が多発してしまうのは午後の時間帯が原因!事故を防ぐための工夫は?

2019/09/21   -睡眠

  医療事故っていつでもありますよね。   まぁ、人間なので完璧には行きません。   ですが、事故が起こりやすいタイミングというのが実はわかっているのです。   …

良質な睡眠を取る方法はやっぱり運動に限る!

2019/08/16   -睡眠

  睡眠以上に身体を回復させるものはありません。   では、良質な睡眠をとるには何が必要でしょうか   答えは運動です。   運動と睡眠ってあまり関係ないように …

睡眠時間が1日5時間以下の男性はテストステロンが10~15%も低下してしまうぞ!という研究

2019/07/25   -睡眠

  睡眠が大事だっていうのは、もう誰でも知っています。   ですが、なかなか睡眠時間が取れない人もいると思います。   ただ、どんなに忙しくても睡眠時間は十分に確保しなけ …

睡眠不足はストレスまみれで、ろくなことは1つもない!

2019/06/18   -睡眠

  ストレスで睡眠不足になるのか、睡眠不足でストレスになるのかという疑問はもったことはありますが、どちらもあり得そうな気がします。   それを調べた研究はないですが、境界線がわから …

長期記憶の睡眠の関係の研究!~勉強で超大事なことは眠ること~

2019/06/16   -睡眠

  今回は睡眠(不足)と認知能力や記憶力の関係について紹介します。   この記事を読んでいただければ、いかに勉強したり何かを覚えても、睡眠が足りなければ水の泡になってしまうことがわ …



【ヨースケ】

大学を出て多くの就職面接に失敗。そして、日本の企業には就職しないことを選択。好きなことの中の1つは読書。その知識をシェアしたいと思い、ブログを始めました。

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