「 マインドフルネス 」 一覧

瞑想、脳科学、効果、脳、活性化、科学的根拠

瞑想の脳科学的な効果とは?~脳を活性化させる科学的根拠~

2018/06/25   -マインドフルネス

  瞑想と聞けば、宗教っぽく感じる人がいますが、それは当然です。   瞑想は元々、仏教のものなので。   それが今日、いろんな科学が進歩してきて、瞑想って身体にも心にも良 …

マインドフルネス、効果、不安、ストレス、免疫力、幸福度

マインドフルネスの効果は不安やストレスを減らし、免疫力や幸福度を高める!

2017/09/27   -マインドフルネス

  ストレスって聞いただけでも嫌な感じがしますが、それを減らす簡単な方法がマインドフルネス瞑想なんです。   聞いたことがある人もいると思いますが、マインドフルネス自体は瞑想と何の …

考える人

病気になった時は、診察前にある程度のいろんな可能性を考えておけば、結果的に悪くなりにくくなる!

2017/09/09   -マインドフルネス

  なんだか最近、体調が悪い。   病院に行ってみると、非常にまれな病気にかかっていますね。 早く治療しないと、手遅れになってしまいます。   な~んてこと、言われれば、 …

鵜呑みにしない方法、人の言葉を鵜呑みにしない

鵜呑みにしない方法!~人の言葉を鵜呑みにしないために~

2017/08/24   -マインドフルネス

  判断をせずに、1つのこと注意を向けていることに集中して、気づきなどを得ることがマインドフルネスです。   逆に思い込みによるものが、マインドレスネスと言われるものです。 &nb …

脈拍

そもそも、マインドフルネスって何なの?それに何が良いの?

2017/07/11   -マインドフルネス

  ここ最近、「マインドフルネス瞑想」というものが流行っていますが、そもそもマインドフルネスって何ですかねぇ。   マインドフルとは周りの環境や自分自身の体、感情、思考に敏感になり …

瞑想、効果、毎日、時間、30分、期間、続けた結果

瞑想の効果は毎日、時間は30分、期間は8週間続けた結果、ポジティブになり、集中力が高まる!

2017/07/06   -マインドフルネス

  「瞑想をすると、頭がすっきりするよ」とかテレビなどで聞いたことがあるかもしれません。   ですが、どのくらいやると、どんな効果が出るのかはあまり知らない方も多いのはないでしょう …

禁煙、方法、おすすめ

禁煙の方法のおすすめ!効果のある超越瞑想で禁酒禁煙などができる!

2017/06/14   -マインドフルネス

  瞑想を初めて、1年以上が経ち、お酒をやめられました。というか、今思うと何であんなものを飲んでいたのか不思議です。   でも、これも瞑想の効果であることは間違いないと思います。 …

瞑想、血圧

瞑想で血圧は下がる!?

2017/06/12   -マインドフルネス

  ストレスって血圧を上げる要因になりますが、では下げるにはどうしたらいいでしょうか。   そう、ストレスの反対を考えればいいのです。   もちろん、答えはリラックスです …

ジャーナリング、やり方、効果、テーマ、瞑想

ジャーナリングとは?~やり方と効果を解説!テーマは自由で良い!~

2017/05/03   -マインドフルネス

  ジャーナリングとは自分に向け書くことで自己発見する一種のマインドフルネス。いつも心の中で自分では気づかない思考などに注目するエクササイズ。   ジャーナリングは思考や感情を対象 …

自分の気持ちがわからない、自分がどうしたいのかわからない

自分の気持ちがわからない時(自分がどうしたいのかわからないなど)、自分の感情を書き出せば、気づけることもある!

2017/04/01   -マインドフルネス

  心理学、ジェームズ・W・ペネベーカーのこころのライティングという本があります。   いくつかワークがあり、今やっている最中ですが書くと今まで気づかなったことに気付けることに感動 …



【ヨースケ】

大学を出て多くの就職面接に失敗。そして、日本の企業には就職しないことを選択。好きなことの中の1つは読書。その知識をシェアしたいと思い、ブログを始めました。他には、どんどん新しいことを知って挑戦していくことと、そんな人が好きです!

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