「 マインドフルネス 」 一覧

ADHDを改善するために瞑想をすると効果として不安やストレスを43%改善するみたいだよ!

2019/09/13   -マインドフルネス

  僕はADHDについて、よくわかっていません。   ですが、今回ADHDの症状に瞑想が効くんじゃない?という研究を見つけたのでそれを紹介します。   実際に、瞑想がAD …

瞑想が苦手、やりたくないなら【アイソレーション(フローティング)】をやってみては?

2019/07/23   -マインドフルネス

  瞑想って睡眠の質を上げてくれたり、集中力を高めてくれたりといろんな効果がありますが、何とっても面倒くさいんですよね。   呼吸瞑想にしろ、歩行瞑想そうにしろ。   よ …

子供の瞑想のやり方は簡単で効果も抜群!~2日に1回10分で集中力などが上がる~

2019/06/15   -マインドフルネス

  今まで、いくつも瞑想についての記事は書いてきましたが、子供についてはわかりませんでした。   でも、普通に考えれば、大人に効果があって子供に効果がないなんてことはありません。 …

慈悲の瞑想、人間関係

慈悲の瞑想を7週間やるだけで人間関係などが改善したりたくさんのメリットがある!

2019/04/08   -マインドフルネス

  慈悲の瞑想のすごさを実感している今日この頃です。   今までも、いろんな科学が出した答えを読んで実践してきてそれなりに効果があったなと思うものも結構ありましたが、慈悲の瞑想は別 …

慈悲の瞑想、やり方、効果

慈悲の瞑想のやり方と効果!

2019/04/04   -マインドフルネス

  慈悲の瞑想って聞くと、なんか怪しいっていう感じがしていました。   僕自身、慈悲の瞑想は前から知っていたのですが(当然科学的根拠もあるのも知っていたのですが)、どうも宗教っぽく …

マインドフルネス瞑想、やり方、効果

マインドフルネス瞑想のやり方と効果!

2019/04/03   -マインドフルネス

  普段から瞑想はいいよということを書いていますが、やり方については書いていませんでした。   そこで、今回はマインドフルネス瞑想のやり方について説明しようと思います。(1) &n …

マインドフルネス、やり方、効果

マインドフルネス(RAIN)のやり方と効果!~我慢せず誘惑に克つには~

2019/04/02   -マインドフルネス

  ダイエットなど健康のために我慢しなくてはいけないことは頭でわかっていても、なかなか実行するのは難しいものです。   僕自身も20代の頃は毎日お酒を飲んでました。   …

メンタル、安定させる方法、瞑想

メンタルを安定させる方法はやっぱり瞑想!~仕返しの感情すら捉われにくくなる~

2019/04/01   -マインドフルネス

  何かあると、すぐに相手に仕返しをしたくなる人っていると思います。   仕返しをして、少なくとも自分が得をすればいいのですが、ほとんどの場合自分が損をしてでも相手を打ち負かそうと …

マインドフル ネス、継続、結果

マインドフルネスを8週間継続した結果、精神が安定する!

2019/03/27   -マインドフルネス

  マインドフルネス瞑想は良いよということはよく書いてきました。   今回は、それをすることでメンタルが安定するよという話です。   そして、どうしてマインドフルネスをす …

瞑想、短期間、効果

たった4日間の瞑想だけも集中力や創造性などの能力が激しく上がる!という研究

2019/02/20   -マインドフルネス

  今までは、瞑想を8週間毎日30分行うと、集中力や認知能力が鍛えらることがわかっていました。(1)   だから、頑張って8週間やってねみたいな記事も書きました。   で …



【ヨースケ】

大学を出て多くの就職面接に失敗。そして、日本の企業には就職しないことを選択。好きなことの中の1つは読書。その知識をシェアしたいと思い、ブログを始めました。

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