「 マインドフルネス 」 一覧

慈悲の瞑想、人間関係

慈悲の瞑想を7週間やるだけで人間関係などが改善したりたくさんのメリットがある!

2019/04/08   -マインドフルネス

  慈悲の瞑想のすごさを実感している今日この頃です。   今までも、いろんな科学が出した答えを読んで実践してきてそれなりに効果があったなと思うものも結構ありましたが、慈悲の瞑想は別 …

慈悲の瞑想、やり方、効果

慈悲の瞑想のやり方と効果!

2019/04/04   -マインドフルネス

  慈悲の瞑想って聞くと、なんか怪しいっていう感じがしていました。   僕自身、慈悲の瞑想は前から知っていたのですが(当然科学的根拠もあるのも知っていたのですが)、どうも宗教っぽく …

マインドフルネス瞑想、やり方、効果

マインドフルネス瞑想のやり方と効果!

2019/04/03   -マインドフルネス

  普段から瞑想はいいよということを書いていますが、やり方については書いていませんでした。   そこで、今回はマインドフルネス瞑想のやり方について説明しようと思います。(1) &n …

マインドフルネス、やり方、効果

マインドフルネス(RAIN)のやり方と効果!~我慢せず誘惑に克つには~

2019/04/02   -マインドフルネス

  ダイエットなど健康のために我慢しなくてはいけないことは頭でわかっていても、なかなか実行するのは難しいものです。   僕自身も20代の頃は毎日お酒を飲んでました。   …

メンタル、安定させる方法、瞑想

メンタルを安定させる方法はやっぱり瞑想!~仕返しの感情すら捉われにくくなる~

2019/04/01   -マインドフルネス

  何かあると、すぐに相手に仕返しをしたくなる人っていると思います。   仕返しをして、少なくとも自分が得をすればいいのですが、ほとんどの場合自分が損をしてでも相手を打ち負かそうと …

マインドフル ネス、継続、結果

マインドフルネスを8週間継続した結果、精神が安定する!

2019/03/27   -マインドフルネス

  マインドフルネス瞑想は良いよということはよく書いてきました。   今回は、それをすることでメンタルが安定するよという話です。   そして、どうしてマインドフルネスをす …

瞑想、短期間、効果

たった4日間の瞑想だけも集中力や創造性などの能力が激しく上がる!という研究

2019/02/20   -マインドフルネス

  今までは、瞑想を8週間毎日30分行うと、集中力や認知能力が鍛えらることがわかっていました。(1)   だから、頑張って8週間やってねみたいな記事も書きました。   で …

マインドフルネス、瞑想、続けた、結果、集中力

マインドフルネス瞑想を続けた結果、集中力がつくかも!

2019/01/30   -マインドフルネス

  よくメディアでも取り上げられる「マインドフルネス瞑想」。   でも、いまいちメリットがわかりませんよね。   「なんか精神的にはいいのかも・・・」みたいな感じですよね …

瞑想、初心者、熟練者

瞑想の初心者と熟練者と違いって何なの?

2019/01/18   -マインドフルネス

  前にも、瞑想の初心者と熟練者について書きました。   その時は、嫌な音(金切り声とか)にどう反応するかということでした。   今回は、実際痛い思いをした時に両者に違い …

抑うつ、原因、抑うつ状態、反芻思考、改善、回復

抑うつの原因とは?~抑うつ状態(反芻思考)を改善、回復するために!~

2018/09/28   -マインドフルネス

  僕自身、結構抑うつ傾向があるのではないかと思っています。   どうでもいいことを繰り返し悩んでいたりと。   でも、それがその時はどうでもいいことに気付けなかったり、 …



【ヨースケ】

大学を出て多くの就職面接に失敗。そして、日本の企業には就職しないことを選択。好きなことの中の1つは読書。その知識をシェアしたいと思い、ブログを始めました。

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