「 マインドフルネス 」 一覧

禁煙、方法、おすすめ

禁煙の方法のおすすめ!効果のある超越瞑想で禁酒禁煙などができる!

2017/06/14   -マインドフルネス

  瞑想を初めて、1年以上が経ち、お酒をやめられました。というか、今思うと何であんなものを飲んでいたのか不思議です。   でも、これも瞑想の効果であることは間違いないと思います。 …

瞑想、血圧

瞑想で血圧は下がる!?

2017/06/12   -マインドフルネス

  ストレスって血圧を上げる要因になりますが、では下げるにはどうしたらいいでしょうか。   そう、ストレスの反対を考えればいいのです。   もちろん、答えはリラックスです …

ジャーナリング、やり方、効果、テーマ、瞑想

ジャーナリングとは?~やり方と効果を解説!テーマは自由で良い!~

2017/05/03   -マインドフルネス

  ジャーナリングとは自分に向け書くことで自己発見する一種のマインドフルネス。いつも心の中で自分では気づかない思考などに注目するエクササイズ。   ジャーナリングは思考や感情を対象 …

自分の気持ちがわからない、自分がどうしたいのかわからない

自分の気持ちがわからない時(自分がどうしたいのかわからないなど)、自分の感情を書き出せば、気づけることもある!

2017/04/01   -マインドフルネス

  心理学、ジェームズ・W・ペネベーカーのこころのライティングという本があります。   いくつかワークがあり、今やっている最中ですが書くと今まで気づかなったことに気付けることに感動 …

瞑想、有酸素、運動、すごい、効果

瞑想 + 有酸素運動はすごい効果!

2017/03/13   -マインドフルネス

  瞑想も有酸素運動は脳にも心にもいいっていうのは知っている人は知っていると思います。   じゃあ、そんないいものだったら合体させればいいじゃんと思っていたら研究している大学があり …



【ヨースケ】

大学を出て多くの就職面接に失敗。そして、日本の企業には就職しないことを選択。好きなことの中の1つは読書。その知識をシェアしたいと思い、ブログを始めました。

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