ジムに行くと、スタジオプログラムの中に「～～ヨガ」なんっていうのがたくさんあります。
そう考えると、ヨガは結構人気なのかもしませんね。
で、今回は夜がってダイエットに効果があるんじゃないのっていう研究を紹介します。
ダイエットと言えば、汗だくになりながら、有酸素運動をしたり筋トレをしたりと、きついことをしなくてはいけないと思いがちですよね。
そのせいで、運動が億劫になったりもすると思います。
ですが、ヨガだったらイケるのではないでしょうか。
ヨガのすごい健康効果！
韓国の慶星(キョンソン)大学校のジョン・ア・リーたちは、健康だが肥満傾向にある閉経後の６０人の女性(平均年齢は５５歳、平均体脂肪率は３６％)にヨガを週３回(各１時間)行うグループと、行わないグループに分けた。(1)
６週間後、ヨガを行ったグループは、
・体重が落ち、体脂肪(特に、老化の原因となる内臓脂肪)が大幅に減り、(健康寿命を伸ばす)除脂肪体重が増えた。
・ウェストが細くなった(女性の場合、腹囲９０㎝以上がメタボリック症候群だと診断される)。
・アディポネクチンが増えた(脂肪を燃やすホルモンで、ＡＤＩＰＯＱ遺伝子に変異があると欠乏しやすい)。
・コレステロールが改善された(善玉コレステロールが増え、総コレステロール、悪玉コレステロールが減った)。
・血圧、インシュリン、グルコース、インシュリン抵抗性が下がった。
ちょっと一言
きつい運動は嫌だけどダイエットはしたいなら、まずヨガをやってみては。
ジムのヨガって結構誰でもできるものもあるので。
後は、入会案内でいろいろ聞いてみるのもいいかと思います。
とりあえず、６週間頑張ってみて効果が出てきたと思ったら、続けたり他の運動もやってみるのもいいかなと思います。
週3回やりたくないとか、そもそもジムに行きたくもないという方は、ＹｏｕＴｕｂｅとかで毎日５分くらい初めてみるのもいいと思います。
他にも色んなジャンルから(勉強法やコミュテクなど)たくさんの記事が読めます！
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