運動をすれば、痩せられると思っていませんか。
多分、ほとんどの人がそう思っているのではないでしょうか。
中には、運動しているのに、全然痩せられない人も珍しくありません。
と言うか、科学的にはそっちの方が正しいのです。
運動では痩せられない！？
イギリスでは１９７７年から２００８年までに運動を習慣にしている人の割合が、男性は３２％から３９％、女性は２１％から２９％に増えた。(1)
にもかかわらず、肥満は減少しなかった。
８か国を対象に調べられたものでは、世界平均で年間の運動に数は１１２日だった。
アメリカは最も多く１３５日で、オランダが最も少なく９３日だった。(2)
ただ、運動日数の少ないオランダ人やイタリア人は、アメリカ人に比べて肥満率が３分の１だった。
運動とダイエットには相関関係がないということが言えますね。
では、子供の場合はどうなんでしょうかね。
子供の肥満は運動で解消されるの？
２０１３年の論文では、３歳から５歳の子供の運動量を測定し、体重を比較したところ、効果はなかった。(4)
研究者は、「運動と肥満の間には何の関連性も見られない」と結論付けている。
悲しいことに子供でもそうなんですね。
ちょっと一言
運動では肥満は解消されないというのは驚いたと思います。
じゃあ、運動したって意味ないじゃんと思ったと思いますが、運動は脳やメンタル、体に良いのは間違いのない事実です。
ただ、肥満はには有効ではないということであって。
ただ、運動が直接肥満の効果がなくても間接的には効果があります。
運動することによって、食欲が抑えられたり、睡眠中にグレリン(食欲を増進させるホルモン)が減ったり、メンタルも鍛えられ誘惑に強くなったりするのでドカ食いをしなくなったりするのです。
そういうことが色々組み合わさって、結果的にダイエットが成功することも十分にあり得ます
だから、運動はつづけた方が良いと思います。
他にも色んなジャンルから(勉強法やコミュテクなど)たくさんの記事が読めます！
カテゴリー一覧
