ダイエット

ダイエットでカロリーを気にするなら、どのくらい運動しなければいけないかということを見ればいい!

投稿日:2020年6月12日 更新日:


 

この前は、カロリー表示って意味がないっていう記事を書きました。

 

ですが、今回はそれとは違った別の方法でカロリー表示をすると、甘い飲み物などの消費量が減るようです。

 

では、どういう表示の仕方をしたと思いますか。

 

考えながら読み進めていってください。

 

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カロリーを抑えたいならリアルなイメージを!

ジョンズ・ホプキンス大学の研究者たちは、青少年が砂糖入り飲料(SSB)の購入の種類とサイズが変わるかどうかをある実験で、またその後も効果が持続するかどうかを調査した。(1)

 

2012~2013年まで、メリーランド州ボルチモアの低所得のブラック地区にある6店舗でカロリー教育プログラムをテストした。

 

介入では、カロリー情報が記載された4つのランダムなポスターのうちの1つを2週間使用した。

 

それは絶対カロリー、砂糖小さじ数、飲料を焼き尽くすのに必要なランニングの分数またはウォーキングのマイル数。

 

具体的には、ポスターには次のようなことが書かれていた。

 

「ジュース1本、250キロカロリーって知っていた?」「小さじ16杯分の砂糖が入っているって知っていた?」「1本分のカロリーをなかったことをするには、50分走らないといけないって知っていた?」「1本分のカロリーを消費するには8キロ歩かなければいけないって知っていた?」

 

そして、子供たちの購入行動はポスターを貼る4週間前、、貼られた2週間、ポスターを取り去った6週間観察し、黒人の若者による4516の購入のデータを収集しました。

 

その結果、どんなカロリー情報のポスターを貼っても、購入した総飲料カロリー数、SSBを購入する可能性、および16オンスを超えるSSBを購入する可能性が大幅に減少することがわかった。

 

それから、ポスターをとった後も、SSB購入からの量、量、およびカロリー数は、ベースラインよりも低いままだった。

 

さらに、その中でも効果があったのが、「○キロ歩く」というメッセージは効果的で、砂糖の入った飲料の購入量は減り、代わりに水やダイエット飲料、飲料以外の購入量が増えた。

 

こういうポスターはリアルにイメージができたからだと思います。

 

ちょっと一言

僕自身もダイエットしていた時期があったのですが、エアロバイクに消費カロリーが書いてありまして、例えば20キロカロリーで飴玉1個・・・180キロカロリーでご飯1杯と書かれて、喜んで漕いでいたのを思い出しました。

 

ただ、上記の研究とは真反対なので、効果があるかどうかはわかりません。

 

運動が好きな人ならいいかもしれませんが。

 

もし、運動が嫌いな人なら、飲みたいもののカロリーを観て、どのくらい運動しなければいけないのか見れば、多分水などに切り替えると思います。

 

試しにやってみてください。

 

ちなみに、毎日2回人生に役立つ言葉をツイッターでつぶやいています。
良かったらチェックしてみてください。
https://twitter.com/7pryQDbmp1FMQdF/status/1290640919264288768?s=20
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【ヨースケ】

大学を出て多くの就職面接に失敗。そして、日本の企業には就職しないことを選択。好きなことの中の1つは読書。その知識をシェアしたいと思い、ブログを始めました。

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