仕事でも勉強でも、運動をした方がはるかに集中力も上がるよということは、今までのブログでよくいってきました。
「じゃあ、そんなにいなら一緒にやったらどうなんじゃない？」と思う方もいるかもしれません。
今回はそんな研究を見つけたので、それを紹介しようと思います。
ながらの運動の効果とは？
ノースイースタン大学のディネッシュ・ジョンたちは、トレッドミルで歩くことが仕事にどのような影響を与えるか調査した。(1)
参加者に、オフィス業務の代わりにマウスでオブジェクトをクリック、ドラッグ、ドロップし、文章を入力し、基本的な数学の問題を解いてもらった。
実験中、参加者の半分は椅子に座っていたが、もう半分は時速１.６㎞で歩きながら、トレッドミルに設置されたデスクで作業をした。
その結果、トレッドミルで歩きながら作業をした参加者たちは、全ての課題で成績が著しく劣っていた。
ですが、これを習慣化すると、話は変わってくるみたいです。
ながら運動を続けると！？
ながら運動って難しいみたいですね。
だとすれば、仕事以外の時間にやるのが一番だということになりますね。
やっぱり運動と仕事は別にした方が良い！？
ようは、昼休みに軽く散歩をすればいいのです。
会社で運動できる器具があればそれをｔぬかったりととにかく体を動かせばいいのです。
ちょっと一言
最近、近くの森で２時間くらい散歩したり、アイデアを出したりしていますが、割と前より時間管理ができるようになりました。
というか、集中力が上がり、ストレスが下がったからだと思います。
近くに森や公園などの自然があるなら、そこを歩くことをおススメします。
集中力や創造性などが劇的に上がり、ストレスもかなり軽減してくれるという研究がありますので。
最初はそこへ行くまで３０分以上かかり、合計で３時間以上の時間を使ってしまうので怖かったのですが、むしろやるべきこと(アイデアなど)が見えてきて、逆に余裕が出てきました。
できる方はやってみるといいと思います。
３時間は無理だという方でも、５分くらいは最低身体を動かしてみてください。
また、大自然の画像を見るだけでも、効果はあるので待ち受けにしとくのもありです。
ちなみに、ユーチューブもやっています。
良かったらチェックしてみてください。
https://www.youtube.com/channel/UC56yqcM1OG39QIp8-pvHRCQ
