肥満ってただ太っているだけで、他に悪いところなんか何もないと思っている人がいるかもしれませんが、とんでもありません。
肥満な人は脳に悪影響を与え、記憶力が低下したり、認知機能が低下してしまうのです。
そして、その先には認知症などの様々な病気を発症してしまう危険性を伴う可能性が上がっていきます。
だから、肥満＝ただ太っているとは思わないでください。
肥満がもたらす危険性！
カリフォルニア大学バークレー校、デイビス校、ミシガン大学のチームが、１００人を超える人たちの「ウェスト値とヒップ値の比」を調べ、脳内の構造変化を調べた。(1)
つまり、脳とウェストのサイズに関係があるかについて調べた。
結果、肥満な人(ウェスト・ヒップ比が大きい人)ほど、脳の中にある海馬が小さかった。
海馬の機能はそれ自体の大きさによる。つまり海馬が縮めば、記憶力も低くなる。
さらに、ウェスト・ヒップ比が大きいと、小さな脳梗塞のリスクも高くなる。
文献には、「こうした結果により、肥満、血管疾患、炎症などの疾患は、認知力の低下や認知症に関係しているといえる」と書かれている。
ボストン大学の研究や他の研究でも、余分な体重が増えれば増えるほど、脳が委縮することが実証されている。(2)
肥満がなぜ病気に！？
脂肪がサイトカインという物質を作ります。
サイトカインとは、関節炎、心臓失患、自己免疫疾患、認知症などのすべての炎症状態を上昇させるのです。
上昇するほど、それらの病気になりやすいです。
これはＣＰＲなどのマーカーで調べることができます。
これは、認知症にならなくても、認知機能障害や一般的な思考障害にも関係しているので、他の脳の病気のリスクも高まっているってことじゃないでしょうかねぇ。
ちょっと一言
肥満(ウェスト・ヒップ比が大きい)人ほど、脳に悪影響が出て、海馬が小さくなっていたり、いろんな疾患のリスクをはらんでいることがわかりました。
じゃあ、肥満な人が何をすればいいかと言えば、ダイエットです。
１日３０～４５分くらい(１時間超えないように)、運動して、食事はいつもの８割くらいで、後はよく寝ることです。睡眠不足も肥満の原因の１つですから。
その３つが基本的にできていれば、肥満にはなりません。
もちろん、その３つをやりながら間食(特にジャンクフードはダイエットの敵)や、飲酒などは避けてください。
意味がなくなるので。
そして、肥満じゃない方もそうならないように、その３つを心がけるだけで肥満になりにくい体が手に入りますので、是非とも取り入れてみてください。
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