昼寝の効果は驚くほどたくさんあるという複数の研究！

ＮＡＳＡの研究では、操縦士が４０分間昼寝をした後、反応時間が３４％の改善がみられ、注意力が２倍になった。(1)

そして、同様の効果は航空管制官にも見られた。

短時間の昼寝で、注意力とパフォーマンスが向上した。(2)

また、午後と夜間の勤務の直前に仮眠をとったイタリアの警察官は、仮眠をとらなかった警察官に比べ、、交通事故が４８％も少なかった。(3)

カリフォルニア大学バークレー校の研究によれば、午後の仮眠は脳の学習能力を拡大することがわかった。(4)

別の実験では、昼寝をした人はしなかった人より、またはその時間を他のことに充てた人より、複雑な問題を解くスピードが２倍速かった。(5)(4)

他にも、昼寝は短期記憶と同時に、顔と名前を一致させるような関連記憶も高めてくれる。(6)(7)

昼寝に関する論文の概要によれば、「普段から毎晩必要な睡眠をとっている人でも、気分、注力、認知能力に関して、昼寝が相当な利益をもたらしてくれる可能性がある。加算、論理的思考、反応時間、記号認識などの作業に関する能力に対し、特に有益である」という。(8)

２万３０００人を６年間追跡したギリシャの大規模な研究によれば、昼寝をする人は心臓疾患の死亡リスクを３７％下げられ、アスピリンの服用か、毎日の運動と同じ程度の効果が見られるという結果が出た。(12)

さらに、イギリスの研究のよれば、昼寝を楽しみに待つだけで血圧が下がることがわかった。(14)