今の中学生、高校生はどのくらい睡眠をとっているのでしょうかね。
僕が高校生くらいの時は８時間以上は寝ていました。
よく寝すぎだと言われましたが(笑)
ただ、８時間以下だと１日ボーっとしちゃうんですよね、これが。
いまだに(３０代後半ですが)、９時間以上は寝ます。
子どもかって言われるかもしれませんが(笑)
まぁ、睡眠時間は遺伝的なものでほぼ確定されているので、長い人もいれば短い人もいるんですよね。
まぁ、ただ若い人は全体的に睡眠時間が足りていないんじゃかという研究を今回は紹介します。
みなさんの睡眠時間はどれくらいですか。
若者の睡眠不足の現状！
アメリカ国立睡眠剤財団の調査によれば、テクノロジーが睡眠に及ぼす様々な負の影響が明らかになっています。(1)
・専門家は１０代の若者に９時間の睡眠を推奨しているが、この世代の若者の平均睡眠時間は７時間半。
・専門家は成人に８時間の睡眠を推奨しているが、若年成人(１９～２９歳)の７７％の睡眠時間は７時間に満たない。
・９５％の人が眠る直前まで、何らかの電子機器を利用している。
・高齢者ほどテレビを観る傾向、若者ほどコンピューターやゲームをする傾向が高い。
・就寝前の１時間に、１０代の７７％、若年成人の６３％を含む３８％の人がＳＮＳを利用している。
・３９％の人が寝室の携帯を持ち込み、就寝中も傍らに置いている。１０代の５６％、若年成人の６７％が該当する。そして２２％の人が眠る時でも携帯電話の音が鳴るようにして、１０人から２０人に１人が１週間に何回か電話で起こされている。
・就寝前の１時間の間に、１０代の半数以上、若年成人の半数弱が携帯メールを送信している。
つまり、３０以下の若年層の大半が睡眠不足。
睡眠には記憶を定着させてくれたりしてくれるのですが、睡眠時間が足りないとそういうことができなくなってしまうのです。
ちょっと一言
この研究は２０１１年のものなので、余計に悪化していることが考えられます。
というのも、その当時はインターネットは結構普及していましたが、今みたいにスマホがあって何でも何でもできたわけではありません。
裏を返せば、何でもできる時代になったからこそ、ベッドで動画を見たりいろんなことができ、その結果睡眠の質が下がってしまうなんてことが感がられると思います。
ですので、明日は睡眠の質を上げるための方法について紹介します。
ちなみに、ユーチューブもやっています。
良かったらチェックしてみてください。
https://www.youtube.com/channel/UC56yqcM1OG39QIp8-pvHRCQ
