睡眠

早起きは三文の徳は嘘だという事実!

投稿日:2018年1月8日 更新日:


 

早起きは三文の徳、嘘、事実

 

諺や格言みたいなものは説得されやすいのは科学的に事実ですが、それが正しいかどうかは全く別なんですよね。

 

つまり、子供の頃に聞かされたそいういうものって科学的根拠がないものもあるということです。

 

ですが、説得されやすいので、安易に信じ込みやすく、しかもみんなもそう言っているから、さらにそれが正しいと思ってしまうんですよ。

 

もちろ、無意識ですが。

 

そこで今回は、「早起きは三文の徳」は嘘だということを紹介します。

 

諺については、あまりよくわかっていませんが、早起きしたところで何の徳にもなりません。

 

だからといって、早起きしている人がいけないとは言っていませんから。

 

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早起きの人とそうではない人

ミュンヘン大学の時間生物学者、ティル・レンネベルクは、極端な夜型が極端な朝方の3倍いることを発見したんです。(1)

 

そもそも早起きできるかどうかは、遺伝子で決まっちゃっているんですよね。

 

ですが、だいたいの人はその間のどこかに当てはまるんです。

 

では、自分はどこに当てはまるか気になりますよね。

 

レンネベルクが考案した簡単なアンケートに答えることで自分の傾向が知ることができるそうで。

 

  • 平日には何時に起きますか。
  • 終末や祝祭日は何時に起きますか。
  • すっかりが目覚めたと感じるのは何時ですか。
  • エネルギーが落ちたと感じるのはいつですか。

 

みなさんはどうしてか。

 

僕は、7~8時くらいに起き、スイッチが入るのが9時くらいで、祭日や土日はそれより1時間くらい遅いです。でエネルギーが切れたと思うのは21時以降です。

 

多分、夜型に近いと思います。

 

昔から早寝早起きはいいといわれていますが、本当のところはどうなんでしょうかね。

 

早起きは三文の徳は、本当に徳なのか?

イギリスの研究者グループが、1200人の高齢者(男女)からデータを集めた。(2)

 

就寝時間と起床時間が健康、財力、認知能力に与える影響について調べた結果、実際には、夜型が朝方より金銭的に恵まれていることが多いと判明したものの、健康や知性については、両者に違はなかった。

 

だから、早寝早起きができたところで、何も関係ないということです。

 

ある程度は遺伝子で決まっているので、自分のパターンに合わせるのが一番大事です。

 

後、夜型の人は金銭的に恵まれているといって、夜型になろうとしても意味はないと思います。

 

というのも、あくまで特徴としての結果なので。

 

ところで、今思うと、高校生や大学生の頃は変に夜型になっていませんでしたか。

 

僕は朝が地獄のように起きるのが辛かったのを覚えていますが、みなさんはどうだったでしょうか。

 

年齢によって!

ティル・レンネベルクが8歳から90歳までの2万5000人の習慣を調べたところ、子供の多くは早起きだが、成長するにしたがって夜更かしをするようになることが明らかになった。(3)

 

具体的には、幼児は6時くらいに起き、青年は正午くらいまで寝てしまう。

 

休みの日はだいたい余計に3時間くらい寝てしまい、このパターンは女性で19歳6か月、男性で22歳くらいまで続く。

 

実際、研究者はこの時期を過ぎると、夜型と朝型の振り子は元に戻り、それから本来の朝方に戻る。

 

つまり3時間、余計に寝なくなったということです。

 

といっても、成人を過ぎても朝に弱いし、どちらかと言えば夜型だけど余裕をもって起きたいという方は・・・

 

早起きは、太陽に浴びれば!?

レンネベルクの研究によれば、多くの人が夜型なのは自分の体内時計を進める自然光を浴びないから。

 

1週間に30時間以上、外で過ごす人は10時間しか過ごさない人に比べ、起きるのも寝るのも2時間早い。

 

1日のうち早い時間に1,2時間自然光の下で過ごすだけで、時計は45分も進む。

 

ということは、朝食でも通勤でもなるべく日の当たるところにいれば、朝方になっていけますね。

 

ちょっと一言

自分が朝型か夜型かわかったと思いますし、なるべく朝に余裕を持ちたいのであれば、早い段階で朝日を浴びると、早寝早起きができることもわかりました。

 

僕も最近は、太陽を浴びなら、瞑想なんかをしています。

 

ただ、浴びるだけではもったいないので、何かしながらがいいと思います。

 

ちなみに早起きを習慣化したいなら、

 

習慣化する方法!~コツや日数、期間は考えなくていい!~

自分を変えるための行動(習慣)はたった1つだけでいい!

 

などを参考にしてください。

 

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【ヨースケ】

大学を出て多くの就職面接に失敗。そして、日本の企業には就職しないことを選択。好きなことの中の1つは読書。その知識をシェアしたいと思い、ブログを始めました。

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