デフォルトモードネットワークとはいったい何なの!?

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「デフォルトモードネットワーク」という言葉を聞いたことがある人もいるかもしれません。

 

今までの脳のことについては、集中したり、外部からの刺激にどう反応するのかということなどが良く研究されてきました。

 

一方で、休んでいる時に脳が一体何をしているのかはあまり知られていませんでした。

 

脳は休んでいる時に何もしていないと思うかもしれませんが、分析など無意識に行ってくれるのです。

 

これがデフォルトモードネットワークなのです。

 

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デフォルトモードネットワークの発見!

1990年代に、神経科学者のマーカス・レイクルは、仕事など目的に集中している時に脳のある部分がが暗くなることに気が付きました。

 

1997年、その部分を分析し、「デフォルトモードネットワーク(DMN)」と名付けました。

 

そして、2001年に発表した研究でデフォルトモードネットワークは明るくするもの(活動しているが)、仕事に集中していない状態を示しました。(1)(2)

 

過去10年間にわたって、研究者は、意識を集中しない休息の状態がデフォルトモードネットワークを活性化し、健康な脳には不可欠であると新たな研究をしました。

(3)

 

デフォルトモードネットワークって!?

瞬きするたびにデフォルトモードネットワークが発動して、意識のネットワークは短い休息をとります。

 

目を閉じて大きく深呼吸するだけでも、脳をリフレッシュさせることができます。

 

デフォルトモードネットワークが活動している時、人は自分自身について、過去や未来について、解決する必要のある問題について考えます。

 

これらはすべて、自己の感覚を発達させるうえで欠かせません。

 

また、他者の感情と経験についても考えますが、これらは共感を発達させるために重要なのです。

 

その他にも、デフォルトモードネットワークは内省という極めて重要な仕事を時に必ず働いています。

 

つまり、考えを整理して、まとめてくれるのです。

 

誰かと言い争いになって、次の朝にシャワーを浴びている時に、「何であんなことを言ってしまったんだろうか」なんて経験はありませんか。

 

実は、それがデフォルトモードネットワークが機能している証拠なのです。

 

シナリオを整理し、再生し、まとめさせてくれるのです。

 

もちろん、怒りが収まらないことだってあります。

 

ですが、これが行き過ぎると、反芻思考になり、うつの症状の一つになります

 

つまり、シナリオを再生しすぎたり、ネガティブな思考のループに陥っている時です。

 

デフォルトモードネットワークは反芻思考とは違い、心がさまよっている時の状態のことを言います。

 

頭に健全な空間があると、デフォルトモードネットワークはほんの数分間で問題を分析し、比較、解決して、代替のシナリオをつくります。

 

しかし、デフォルトモードネットワークは集中している時は活性化しないという特徴があります。

 

研究者のメアリー・ヘレン・イモアディーノ・ヤンは、交互に活動している脳の二つのシステムについて、「一つは、タスク・ポジティブ、あるいは『外を見る』システムで、目的をもって行動する時に活性化する。もう一つは、タスク・ネガティブ、あるいは『中を見る』休息システムだ」と述べています。(4)

 

勉強しているなど外部に意識を集中している時は、脳の「中を見る」部分、空想をシャットダウンします。

 

反対に、空想している時は、何かに集中するための「外を見る」システムを使わないようにします。

 

著名な認知心理学者のジェローム・シンガーは、心が自由にさまようことができる精神状態は、「デフォルト」の状態であることを示した最初の科学者でした。

 

研究者は、1966年に『白昼夢・イメージ・空想』を出版し、そこにはこの3つが健康的な精神生活に不可欠だと主張しました。(5)(6)

 

 

そこに含まれていたのは、自己認識、創造性、人生設計、出来事ややり取りの意味を考えること、他者の視点に立つこと、自分と他者について考えること、道徳的思考です。

 

ちょっと一言

何となく、デフォルトモードネットワークについて、わかったかと思います。

 

まぁ意識しなくても、ボーっとしているだけでデフォルトモードネットワークが働きます。

 

集中している時と何も考えない時はどちらも大事だということです。

 

アイデやア問題解決したいときは、デフォルトモードネットワークが活動しないといけないので、ボーっとする時間を増やすのもいいかもしれません。

 

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【ヨースケ】

大学を出て多くの就職面接に失敗。そして、日本の企業には就職しないことを選択。好きなことの中の1つは読書。その知識をシェアしたいと思い、ブログを始めました。

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