ホルモン

ドーパミンとセロトニンを増やす簡単な方法!

投稿日:2018年1月23日 更新日:


ドーパミン、セロトニン、増やす、簡単、方法

 

やる気を高めてくれるドーパミン、幸福感をもたらしてくれるセロトニンというホルモンがあります。

 

やる気が出ない時、なんか怠い時はこれらのホルモンが少ないせいかもしれません。

 

そんな時、手っ取り早く分泌させられれば、もっと早く勉強などができるはずですよね。

 

ドーパミンなどのホルモンが先延ばしを防ぎ、さらに生産性をあげてくれるので。

 

スポンサーリンク
 

 

ドーパミンを増やす方法!

カリフォルニア大学バークレー校の研究者たちがPET(陽電子放射断層撮影法)検査を活用して、ワーキングメモリ(作業記憶)とドーパミンの関係について調べた。(1)

 

まず、被験者にワーキングメモリ・テストを受けてもらい、高得点グループと低得点グループに分けた。

 

そして、両方のグループにPET検査を受けてもらい、脳内のドーパミンの量を測定した。

 

すると、ワーキングメモリ・テストで高得点のグループは大量のドーパミンを分泌していた。

 

一方で、低得点のグループは、その量が少ないことがわかった。

 

例えば、英単語テストのアプリとかでも高得点が出るようなものをやれば、ドーパミンがたくさん出るということです。

 

他にも順位がわかるようなアプリを使って、順位が上がることがわかると、ドーパミンがどんどん出て、勝手にやる気が高まります。

 

ドーパミンは短期の快感などを得るために、同じ行動をとりたくなるようなホルモンだからです。

 

セロトニンを増やす方法!

ドイツのハインリッヒ・ハイネ大学のリューディガ・グラントらが、ワーキングメモリとセロトニンの関係について調べるために、PET検査を行った。(2)

 

すると、いくつかの人の顔を覚えるといったワーキングメモリ・テストに取り組んでいる間、被験者の脳内でセロトニンの量が増大していることがわかった。

 

その反対に、ワーキングメモリ・テストをこなしていない場合は、セロトニンの量は増えていなかった。

 

ようは、何かを覚えようとするとき、幸福感と関わるセロトニンが分泌されるのですね。

 

ですので、「何か今日は気分が冴えないな」なんて思った時は、何かを覚えようとすれば、気分が改善されると思います。

 

セロトニンは協力的にさせる!

また、セロトニンには別の働きもあります。

 

自分が受け入れている社会的規範に反する行動をとった人に対して、自分が何か代償を支払ってでも罰しようとします。(3)

 

行動学、薬理学、神経画像検査を組み合わせた研究では、脳内のセロトニンを操作すると、公正さと報復の感情が調節され、コストのかかる処罰に対して変化が生じます。

 

つまり、セロトニンは社会的価値判断を調節して、公正さ、抑制、報復の感情を増幅させ、反射的攻撃性の限界地を上げ、円満な人間関係を促進し、協力的になろうとする働きを持っています。(4)

 

ちょっと一言

やる気を高めてくれるドーパミンは上記の研究では、高得点を出すと大量に出やすいことがわかり、幸福感に関係あるセロトニンは、ワーキングメモリを使って、何かを覚えようとすることで増大することがわかりました。

 

やる気がでない、気分がすぐれないなら、まずは簡単なもの、得点が出るものなんかをやってみては。

 

一番、オーソドックスなのは、やっぱり英単語を覚えるアプリとかですね。

 

いくつできたとか自動的に出てくるものが多いと思うので。

 

もちろん、漢字や四字熟語を覚えるとかでも全然ありです。

 

自分の目標の即したもので試してください。

 

ポイントは、簡単で覚えやすく、フィードバックとして得点が出てくるものがベストです。

 

スポンサーリンク
 

スポンサーリンク
 

-ホルモン

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です



【ヨースケ】

大学を出て多くの就職面接に失敗。そして、日本の企業には就職しないことを選択。好きなことの中の1つは読書。その知識をシェアしたいと思い、ブログを始めました。

スポンサーリンク




スポンサーリンク