雑談

散歩の健康効果は脳にも精神にもある!

投稿日:2018年9月14日 更新日:


散歩、健康、効果、脳、精神

 

今まで散歩は健康に効果があると言ってきましたが、そう言っている僕は、毎日とりあえず散歩はしています。

 

ただし、ポイントがあって、脳や精神面を回復させたいのであれば、森林の中を歩くことをおススメします。

 

近くにそういう場所がないなら公園、または交通量があまりない街路地が良いです。

 

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僕が住んでいる周りには、森林も公園もないので、とりあえず街路地を散歩しています。

 

逆に交通量が多いところは注意を向けるところがありすぎるので、逆に疲れてしまいます。

 

ですので、なるべく緑が見えるところを通るようにした方が良いと思います。

 

僕の散歩ルートもあえて小学校の周りを通ることによって、緑を見るようにしています。

 

どうやら、森林はストレスを軽減させてくれるにはかなり有効だという研究もされていますし、免疫力や創造性がアプすることも確認されています。

 

ですので、周囲に森林がある方は、そこを散歩してみては。

 

しかも、5時間くらいいれば、その効果は1カ月くらい継続するみたいなので。

 

ですので、僕の家からも5キロくらい離れたところに大きな森林公園があるので行きたいなと前から思っているのですが、これがなかな時間が取れないのです。

 

ですが、科学的に森林を歩くことで色んな恩恵を受けられるのなら、行かない手はないと思ってもいます。

 

考えてみたら、タクシーでそこまで行ってリラックスして、またタクシーで帰ってきてもいいんですよね。

 

普通に考えれば、岩盤浴に行ったりしてリラックスするのも料金的には変わりませんね(交通費込みで)。

 

そう考えれば、やることさっさと終わらせて、頑張って時間を作りますかね。

 

これが結構大変ですが。

 

取り合えアズ、散歩しながらどうやって時間を作るか考えます。

 

歩くことによって、発想力も高まるので。

 

そう考えると、散歩ってすごいですよね。

 

お金がかからず色んな恩恵が受けられるのですから。

 

散歩の効果を実感したい方は、とりあえず10分でも歩いてみては。

 

歩く速度としては、少し汗ばむくらいの速さで歩くと、脳、身体、メンタルに良いです。

 

そこから、慣れてきたら時間を伸ばすのもいいですし、週3回だったのを4回にしてみるのもいいかなと思います。

 

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執筆者:



【ヨースケ】

大学を出て多くの就職面接に失敗。そして、日本の企業には就職しないことを選択。好きなことの中の1つは読書。その知識をシェアしたいと思い、ブログを始めました。

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