筋トレ

ストレッチは効果ない、ストレッチをしない方がいい!でも・・・

投稿日:2018年5月23日 更新日:


ストレッチ、効果ない、ストレッチ、しない方がいい

 

みなさんは運動する前、ストレッチはしますか、それともしませんか。

 

じつは、運動前のストレッチで怪我を防ぐことないという研究があります(1,2,3)。

 

さらに、筋力の発達は邪魔しないけど、筋肉は増えにくくなるという研究もあります。(4)

 

僕も、こういう研究を読んで、ストレッチに否定的な考えを持っていました。

 

ですが、

 

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最近、パーソナルトレーニングを受け始め、(実は昨日も受けてきたのですが)、筋トレをする上でちゃんとしたフォームでやった方が良いのは間違いのですが、僕の場合、いかんせん体が異常に硬く、ちゃんとしたフォームでやるには、まず柔軟性が必要が必要だということになり、ストレッチをやることになりました。

 

でも、トレーナーのおかげで今までそこまで、曲がらなかったところが曲がったり、人間の身体ってそこまで曲がるんだとかと思ったりして、かなり充実した時間でした。

 

もちろん、やっている時はうめき声の連続でした(笑)

 

「ギエェ~~」「ぎょえぇ==」「もう、ギブギブッ!」みたいな。

 

でも、そこで手を緩めないのが担当してくれているトレーナーの良いところです。

 

というのも、それでちゃんとしたフォームで筋トレができるという目的がお互いわかっていると思うので。

 

後、周りから見ていた人には拷問にしか見えなかったようで。

 

でも、それくらい本気でやらないと、次に進むのが遅くなると思うのでちょうどいいのかなと思っています。

 

まぁ、世の中、ストレッチは否定的な意見が多いですが、それはそれでいいと思います。

 

僕みたいにチョー体の硬人にとっては、ちゃんとしたフォームで筋トレができないのでストレッチが必要なのかなと思いました。

 

ですのでストレッチは自分の目的に合わせて、やったり、やらなかったりすればいいと思います。

 

昨日、やってみて少し体の感じが違うので、効果があるのかな~と思っているところです。

 

体の硬い方はストレッチをやってみるといいのではないでしょうか。

 

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【ヨースケ】

大学を出て多くの就職面接に失敗。そして、日本の企業には就職しないことを選択。好きなことの中の1つは読書。その知識をシェアしたいと思い、ブログを始めました。

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