個人的な意見、感想

体と心が疲れた時の対処法!

投稿日:2018年4月6日 更新日:


体、心、疲れた時、対処法

 

 

最近、やることがあまりにも多いような気がしてまして、ブログも間に合わない状態です。

 

だからといって、チートデイみたいにしてまるっきりやらないのも時間を無駄にしている感じで、どうにかして1日1つは上げたいと思っています。

 

そこで考えたのが、「個人的な意見」をチートデイにしてしまえと考えつきました。

 

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最近、先延ばしについての心理学を勉強してまして、すごく簡単で効果をすぐに実感できるテクニックを知りました。

 

それは、「どうしたらもっとよくなるか」と考えるだけ。

 

それと連想リマインダーと組み合わせれば、最強です。

 

連想リマインダーというのは標識みたいなものです。

 

例えば、公衆のトイレに行くときに男子トイレか女子トイレかすぐにマークを見ればわかりますよね。

 

あれです。

 

他にも、文字リマインダーというものがありますが、ハーバード大学の研究によると、文字リマインダーの達成率は78%、連想リマインダーは、なんと92%です。

 

部屋で連想リマインダーを使う時は、浮いているものが良いです。

 

なぜなら想起されやすいので。

 

僕の場合はペンギンの人形です。

 

その人形を見た時に、「もっと良くなる方法はないか」と考えるようにしています。

 

もちろん、あらかじめ「困っているリスト」を作っています。

 

リスト以外でも些細なことでも、少しでも良くなればいいので。

 

で、そういうチートデイを思いついたということです。

 

で、本題に戻しますと、僕の場合、本を読んだり、ブログや仕事は頭脳を使いますが、それだけだとメンタルや脳は活性化しないので、筋トレや有酸素運動もしています。

 

ですが、どこかで限界が来ます。

 

自分の限界を知るという意味で限界までやってみることは良いことだと思いますが、常に限界までやると、体も心もボロボロになります。

 

それを防ぐには、やっぱりチートデイが必要かなと思います。

 

チートデイはやる気を高めてくれる効果もあるので。

 

だから心も体も疲れた時は、思いっきり休むというのもいいです。

 

チートデイの使い方としましては、前もって決めておくことをおススメします。

 

じゃないと、毎日がチートデイになりかねませんので(笑)

 

おススメは、週に1、2回にしてください。

 

どんな頑張っても、2週間に1回は入れておいてください。

 

そうすれば、疲れた心と体は回復するので、また頑張れます。

 

ですので、ぜひ、疲れを取るという意味でチートデイを活用してみてください。

 

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【ヨースケ】

大学を出て多くの就職面接に失敗。そして、日本の企業には就職しないことを選択。好きなことの中の1つは読書。その知識をシェアしたいと思い、ブログを始めました。

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