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禁煙の方法のおすすめ!効果のある超越瞑想で禁酒禁煙などができる!

投稿日:2017年6月14日 更新日:


禁煙、方法、おすすめ

 

瞑想を初めて、1年以上が経ち、お酒をやめられました。というか、今思うと何であんなものを飲んでいたのか不思議です。

 

でも、これも瞑想の効果であることは間違いないと思います。

 

元々、タバコは大嫌いなので吸っていませんでしたが、そういうことにも瞑想の効果があるという研究があったので紹介します。

 

ただ、一切飲まないつもではありません。心理学的に経験にお金を使うと幸福度が高まることがわかっているのでメチャクチャうまいお酒なら飲みたいです。

 

ただ酔って、時間とエネルギーの無駄にはしたくないだけです。

 

今回は超越瞑想でお酒、タバコ、薬物がやめられるという話です。

 

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瞑想で薬物などの使用量が激減

ハーバート・ベンソンとR・K・ワレスとC・ダールとD・F・クックの共同研究があり、超越瞑想の指導者になるための訓練を受けている約2000人にアンケート調査。

 

回答者は男性が約1000人、女性が800人年齢は14から78歳まで。その半数が19から23歳まで。その多くの人は単科大学に通っているか、卒業をしていた。

 

瞑想は平均で20カ月練習。研究に参加できる条件は瞑想の定期練習を3か月以上、行っている人で、被験者には瞑想を始める前に薬物使用歴を思い出してもらい、薬物ごとに(マリファナ、麻薬、覚せい剤、LSD、幻覚剤、鎮静剤、催眠剤、強いお酒など)、服用を4段階に分類した(なし、少し、中程度、重度)。同時に喫煙歴も調査。

 

瞑想練習を始める6か月前は1450人を超える被験者(78%)がマリファナか覚せい剤を使用、そのうち28%重度の常習者だった(1日1回以上)。

 

超越瞑想の練習が終了した6か月後にはマリファナを吸っている人はわずか37%に減少。40%以上の人がやめたことと同じ。

 

定期練習の12か月後、マリファナを吸っている人はなんと12%まで減少。

 

薬を依然使用していた人の中でほとんどが軽度の常習者で、重度の1名だけだった。

 

LSDの場合は超越瞑想を始める前は役900人、そのうち433人が中程度か重度の常習者(1カ月に1から3回、またはそれ以上)。3か月経った頃には233人が使用を続けていたが、22か月後にはなんと97%の人たちが薬をやめていた。

 

他の幻覚剤(メスカリン、ペイヨーテ、STD、DMT)、覚せい剤、鎮静剤の使用も減少。超越瞑想前の常習者は39%。22か月から23か月間、瞑想をすると、常習者たった4%に。また覚せい剤を使用をしていた人は32%だったが、22か月から23か月の期間が過ぎたころにはわずか1%に。鎮静剤(ヘロイン、アヘン、モルヒネ、コカインなど)の常習者は17%だったが、22か月から23か月の期間が過ぎたころには1%になった。

 

研究者たちは一番大事なのは本当に止めようという気にさせることだと。

 

もっともです。いくら痩せる気のない人に何を言ったって響かないのでまずはその気にさせるのと同じですね。だけどこれが結構難しい。

 

後、被験者たちは瞑想の方がずっと楽しいと言っていたみたいです。

 

禁酒禁煙も効果あり!

同じアンケートで被験者の強いお酒(ワイン、ビール以外)の飲酒や喫煙についても調査。

 

瞑想の前は被験者の60%が強いおあ酒を飲み、そのうち4%が重度の飲酒(強いお酒を1日1回以上)していた。瞑想を22か月間、続けると強いお酒を飲む人は約25%で、重度の飲酒者は0.1になった。

 

喫煙者の場合は瞑想を始める前は約48%が喫煙をして、27%が重度の喫煙者だった(1日1箱以上)。22か月後、喫煙者は16%に。重度の喫煙者もわずか5.8%になった。

 

この数字を見れば、瞑想はかなり効果がありますよね。

 

ただ、弱点がいくつかあります。瞑想を真剣に取り組んでいた人を対象にしています。しかも人間は自分の過去の能力を低く見積もってしまうので薬物などの使用を多く見積もってしまう恐れがあるので正しくデータが取れているかは疑問。

 

この問題を払しょくするために数千人の中学生を対象にした研究を行った。だが、参加者はたった36人。続けられたのはわずか6人という悲惨な結果に。

 

まぁ中学生に瞑想しろと言っても難しそうですね。

 

それとボストンの偏頭痛協会のジョン・R・グラハムとヘレン・P・クレムチャックの共同研究では重度の偏頭痛の人、17人を対象に定期的に瞑想をしたが、良くなったのは3人だけ。1人が悪化。残りは変化なしという結果になった。

 

偏頭痛の人はやめておいた方が良さうですね。

 

ちょっと一言

2年以内にほとんどの人が薬物、タバコ、お酒をやめられました。問題は1つ、その気になるかどうか。社会的証明をうまく使えば、どうにかなるような気もするんですがね。

 

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【ヨースケ】

大学を出て多くの就職面接に失敗。そして、日本の企業には就職しないことを選択。好きなことの中の1つは読書。その知識をシェアしたいと思い、ブログを始めました。他には、どんどん新しいことを知って挑戦していくことと、そんな人が好きです!

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